2) Упражнение - символические смерть и возрождение

Упражнение - символические смерть и возрождение

1. Сядьте или лягте и займите удобное положение.

2. Закройте глаза и на 3-5 минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Представьте, что вы находитесь перед входом в пещеру.

6. Войдите в воображаемую пещеру и найдите в ее основании ход, туннель, ведущий глубоко под землю.

7. Ползите по обнаруженному туннелю вниз, под землю, пока он не выведет вас в другую пещеру, находящуюся очень глубоко под землей.

8. Найдите в обнаруженной пещере место, которое вам наиболее импонирует, то место, которое вас притягивает.

9. Начните срывать лоскутья собственной кожи и сбрасывать их в кучу на земле.

Полностью снимите с себя всю кожу.

10. Начните полностью отделять от костей свою плоть (мясо, мышцы, жилы) и бросать ее в ту же кучу, где находится ваша сброшенная кожа.

Бросайте на землю плоть и внутренние органы до тех пор, пока не превратитесь в голый скелет.

11. Разберите на части свой скелет, побросав кости в общую кучу, где уже находятся кожа, плоть и внутренние органы.

12. Наложите хвороста на кучу, образовавшуюся из вашего разобранного тела, и сожгите ее (кучу) так, чтобы ничего не осталось, кроме пепла.

13. Смешайте воду с золой, чтобы получилась пастообразная масса.

14. Слепите из этой массы свои кости и воссоздайте свой скелет.

15. Слепите свои жилы, мышцы, внутренние органы и воссоздайте на костях скелета свою плоть.

16. Слепите из пастообразной массы свою кожу и полностью воссоздайте заново все свое тело.

17. Проползите по туннелю вверх, в выше находящуюся пещеру.

18. Выйдите из пещеры на волю, на открытый простор.

19. Прислушайтесь к своему самочувствию. Как вы себя сейчас чувствуете? Что изменилось в вашем самоощущении в результате только что осуществленной практики?

Регулярно проделывайте вышеизложенное упражнение на протяжении 1-3 недель, прежде чем переходить к выполнению нижеследующих упражнений.