4) Упражнение - принятие собственной смертности

Упражнение - принятие собственной смертности

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите внимание на волю, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Вообразите, что наблюдаете затем, как гаснет, умирает звезда.

6. Осознайте, что наше солнце когда-нибудь обязательно погаснет.

Отпустив на волю фантазию, максимально подробно представьте процесс угасания, умирания солнца.

7. Осознайте, что любое растение, любое животное, любое насекомое обязательно умирает.

Наблюдайте в своем воображении, как умирают разные животные, птицы, насекомые, деревья.

8. Осознайте, что все люди рано или поздно неизбежно умирают.

Вспомните, что исторические личности, известные в прошлом, спортсмены, старые актеры, бывшие когда-то молодыми и сильными, - все без исключения мертвы.

9. Вспомните своих умерших знакомых, родственников, максимально ярко представляя, что когда-то они тоже были молодыми, полными сил.

Осознайте, что никто из них не смог избежать смерти.

10. Вообразите только что родившегося ребенка. Представьте, что наблюдаете со стороны, как он становится юным, взрослым, старится и умирает.

11. Ощутите смерть как некую безличную силу, как некий всеобщий закон и осознайте, что вы тоже не исключение, ощутите, что вы тоже обязательно умрете.

12. Осознайте, что вы начали умирать с момента своего рождения.

Вообразите, услышьте тиканье часов, отмеряющих время вашей жизни.

Осознайте, что движение вас к смерти никогда не прекращается и с каждым тиканьем часов ваша смерть становится все ближе и ближе.

13. Сосредоточьтесь на своем дыхании и осознайте, что каждый вдох и каждый выдох неумолимо приближают вас к смерти.

14. Делая вдох, ощущайте, как жизненная сила проникает внутрь тела.

Осуществляя выдох, чувствуйте, как жизненная сила покидает тело.

На несколько минут представьте, как жизненная сила покидает тело.

На несколько минут представьте, что следующего вдоха может и не быть.

15. Представьте, как наблюдаете со стороны за процессом своей жизни, становясь свидетелем собственного старения.

16. Наблюдайте со стороны за своим последним вздохом, станьте свидетелем своего собственного момента умирания.

17. Незримо присутствуйте на собственных похоронах, наблюдая их мельчайшие нюансы.

18. Внимательно рассмотрите собственную могилу, осознавая, что похоронены в ней именно вы.

19. Увидьте в своем воображении свое тело, мертвое уже несколько дней, раздутое, гноящееся, синее.

20. Наблюдайте, как ваше мертвое тело начинает разлагаться и в нем кишат черви.

21. Продолжайте следить за процессом разложения своего тела, наблюдая, следующие стадии: скелет с остатками плоти => скелет, поддерживаемый лишь сухожилиями => разрозненные кости =>кости сгнили и стали прахом.

22. Наблюдайте, как ветер развеял ваш прах и теперь от вас не осталось ничего.

23. Наблюдайте за тем, как жизнь продолжается своим чередом, люди занимаются своими делами, и осознайте, что вас нет и никогда уже не будет.

24. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока в вашем восприятии они полностью стабилизируются.

25. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Регулярно практикуйте упражнение на протяжении 3-4 недель, и ваша жизнь очень сильно изменится.