9) Упражнение - дать боли то, что ей нужно

Упражнение - дать боли то, что ей нужно

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. По возможности, расслабьте все тело.

4. На 3-4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

6. Максимально полно осознайте объем болевых ощущений.

7. Вообразите, что объем болевых ощущений превращается в какой-либо одушевленный объект (животное, растение, человек).

Дайте волю своей фантазии, позвольте искомому образу самому прийти к вам.

8. Дождитесь, когда образ одушевленного объекта, который приняла ваша боль, максимально стабилизируется в вашем восприятии и станет подвижным, живым.

9. Спросите у образа своей боли, чего он хочет, что ему надо.

10. Уловите ответ, который даст вам воображаемый образ. Совершенно не удивляйтесь, что образ попросит у вас мороженого, золотые чашки и т.д.

11. В своем воображении подарите образу боли то, что он от вас хочет.

12. Если он попросит у вас еще какого-либо подарка, не отказывайте ему.

13. Выполняйте все прихоти образа боли до тех пор, пока он не будет удовлетворен.

14. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

15. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь момента, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.