Упражнение - избавление от боли посредством звуковой вибрации
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и вне вмешиваясь в его работу.
5. Сконцентрируйтесь на месте своей боли.
6. Максимально полно осознайте форму и объем болевых ощущений.
7. Не разжимая губ, на каждом выдохе начните издавать звук «м-м-м...»
Пусть вдохи проходят естественным образом, без вашего волевого участия в них. Вы же мычите, не разжимая губ, на каждом своем выдохе.
8. Начните мычать через место своей боли. Представьте, ощутите, что звучание «м-м-м...»
исходит именно из места вашей боли, как будто вы издаете звук именно этой частью тела.
9. Осознайте мощную вибрацию, возникающую в месте боли, в тот момент, когда на каждом выдохе вы мычите вслух.
10. Продолжайте мычать через телесную область боли до тех пор, пока полностью не избавитесь от болевых, дискомфортных ощущений в этом участке тела.
11. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.