12) Упражнение - обезболивание путем наблюдения за собой со стороны

Упражнение - обезболивание путем наблюдения за собой со стороны

1. Лягте или сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

4. Полностью расслабьте все тело.

5. На несколько минут сконцентрируйтесь, наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Представьте, что вы смотрите на свое физическое тело со стороны.

7. Наблюдайте со стороны за своим неподвижным телом.

8. Потренируйтесь смотреть со стороны за своим неподвижным физическим телом с разных сторон: сверху, справа, слева, сзади.

9. Попробуйте наблюдать за своим неподвижным телом с разного расстояния: ближе - дальше.

10. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

11. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

12. Встряхнитесь всем телом и откройте глаза.

Сначала освойте это упражнение в нормальном состоянии здоровья, не испытывая боли. И только затем выполняйте его для обезболивания в моменты боли.