15) Упражнение - перенос цвета боли на внешний предмет

Упражнение - перенос цвета боли на внешний предмет

1. Приготовьте любой небольшой предмет (стакан с водой, коробок, камешек и т.д.) и расположите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения вы могли легко дотянуться до него рукой.

2. Сядьте в позу для самогипноза.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

4. На несколько минут отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. Продолжайте данную концентрацию 3-5 минут.

6. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.

7. Осознайте объем, форму своих болевых, дискомфортных ощущений.

8. Уловите, какого цвета ваша боль.

9. Возьмите в руки заранее приготовленный вами предмет и приложите его к месту вашей боли.

10. Вообразите, как цвет ваших болевых ощущений из места боли постепенно перетекает в приложенный к телу внешний предмет.

11. Дождитесь, когда весь цвет боли перетечет в приложенный к телу предмет.

12. Поставьте предмет на пол и закройте глаза.

13. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и дождитесь, когда они сольются в единый, однородный телесный фон.

14. Сфокусируйтесь на границах своего тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.

15. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.

Тот предмет, в который перетек цвет вашей боли, желательно выкинуть, так как он заполнился болезнетворной энергетикой.