3) Упражнение - круговорот трансформаций

Упражнение - круговорот трансформаций

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза и займите удобное положение.

2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.

3. Полностью расслабьте тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника, выбивающегося из-под земли.

6. Почувствуйте, что вы - капля этого родника.

7. Ощутите, как, стекая по склону горы, вы соединяетесь с другими каплями и становитесь ручейком.

8. Почувствуйте, как, смешавшись с другими ручейками, стекающими с горы, вы превращаетесь в бурлящий горный поток, продолжающий путь к подножию горы.

9. Ощутите себя широкой рекой, медленно текущей мимо городов, деревень и различных природных ландшафтов.

10. Почувствуйте, как вы впадаете в огромный океан и ваша чистая родниковая вода растворяется в его соленой воде.

11. Ощутите себя огромным-огромным океаном.

12. Почувствуйте себя океанской волной, путешествующей по океанским просторам.

13. Ощутите себя маленькой капелькой на гребне огромной океанской волны.

14. Почувствуйте, как солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, поднимающееся ввысь от поверхности воды.

15. Ощутите, как вы сливаетесь с другими облаками и образуете большое облако, мерно плывущее на ветру над океаном, берегом, холмами и т.д.

16. Осознайте, как ветер несет вас к заснеженным горным вершинам.

17. Почувствуйте себя капелькой дождя, выпадающей из облака на заснеженную горную вершину.

18. Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.

19. Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.

20. Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.

21. Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.