11) Упражнение - погружение на дно моря

Упражнение - погружение на дно моря

1. Сядьте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь легкой психической расслабленности.

3. Полностью расслабьте все тело.

4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Ощутите себя стоящим на берегу моря.

6. Начните в своем воображении двигаться (идти) все дальше и дальше от берега, все глубже и глубже погружаясь в глубины моря.

7. Скрывшись под водой с головой, идя по морскому дну, продолжайте погружаться на предельную глубину.

На вашем длинном пути вы можете запутаться в густых водорослях - выпутывайтесь и продолжайте свой путь. Вас может парализовать ужас перед неведомыми морскими чудовищами - продолжайте свой путь. Углубляясь в морские глубины, вы будете ощущать все нарастающую тьму -продолжайте свой путь. Вы можете испытать панику отвсе увеличивающегося давления воды - продолжайте свой путь.

Ваша задача - невзирая на любые препятствия, на любые кошмары, пройти по дну все море и выйти на другом его берегу.

8. Если в процессе ходьбы по дну моря вы осознаете, что пока не сможете пройти весь путь, то:

• осознайте границы своего физического тела;

• жестко прогладьте все тело ладонями;

• встряхнитесь всем телом и откройте глаза.

Регулярно практикуйте вышеизложенное упражнение до тех пор, пока задача пройти все море по морскому дну не станет для вас легкой прогулкой.